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吃什么食物来保持健康而有光泽的头发

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  随着身体,头发和健康均衡的饮食其他地方也很近。人们每天摄入能够强健毛囊和头皮头发的营养直接关系到是否健康。近日,美国“网络医学博士”网站篇,出版五种美国护发食品营养学家总结。

  1。三文鱼。纽约营养学家博士。莉莎Drawyer所述鲑蛋白质和维生素d都有利于增强毛发,鲑鱼ω-3脂肪酸的头发等的水对人体的重要性的重要性。有益脂肪头皮细胞健康,防止头皮,头发干枯。

  2。核桃。核桃不仅富含ω-3脂肪酸,还含有丰富的生物素和维生素E,这有助于头发抵抗阳光在一定程度上。此外,核桃中还含有铜,有助于保持头发光泽。

  3。牡蛎。牡蛎富含锌,缺锌如果脱发,头皮干燥和头皮屑多发,甚至睫毛的事业就会脱落。此外,牡蛎还含有丰富的蛋白质。Drawyer说,最重要的成分是蛋白质发。如果体内缺乏足够的蛋白质,它不能及时补充头发脱落,但也使新的头发干燥,脆弱。

  4。蛋。除了含有丰富的优质蛋白质,但鸡蛋还富含健康的头发4有益的矿物质:锌,硒,硫和铁。Drawyer说,铁是头发健康尤为重要,因为它可以帮助细胞携带氧气到毛囊,缺乏铁是脱发的主要原因。

  五。菠菜。菠菜铁,β胡萝卜素,维生素C和叶酸等营养成分,以帮助维持健康的毛囊,使头发有光泽。

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