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保护大脑政变!谨防城市生活的严重损害你的大脑

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  “回归自然,享受田园风情”,“美丽,远离城市喧哗” 。。。。。。现在,房地产广告,经常看到开发商打出了“田园牌”。事实上,对于生活在北京,上海,广州等大城市,法国诗人兰波“生活在别处”中描述的场景人们似乎已经成为一种奢侈。有调查显示,63。7%生活在一个大镇“所有者”想逃离城市,回到和平; 网民一线城市的54%,城市生活已经让他们身心俱疲。“拥挤,嘈杂,急躁”,成为城市生活的前三受访者的印象。

  事实比你也可就严重了想:据美国“关于”杂志报道,美国哈佛大学医学院的一项新研究表明,城市生活,而且还严重损害人们的大脑。

  几分钟远的城市,脑损伤

  “每天早上被窗外汽车的声音惊醒,它开始踏上公交车从你的脑袋嗡嗡作响的时刻去。“住在北京三环边利上周说,睡觉前他才将闪现几个部分,”地面和人群“”在电脑,手机屏幕前晃动“”无处不在的噪音“ ,总是让他感到不睡觉,身体暗暗竞争。“我试图从外部世界与音乐机切断,才发现音乐太不舒服耳朵。“退休的张阿姨也有同样的问题:”生活在市中心,感觉退休后越来越不稳定,无法正常休息。“她经常感到紧张和疲惫,日益严重的交通拥堵和城市污染的脸,张大妈是最大的希望到乡下度过一个宁静的乡村生活。

  你是生活在城市中经常感到的环境,因为不适?你以为只是因为身体略抗议“亚健康”?其实,这不只是麻烦了“环境”,大脑也发出了“求救”信号。密歇根大学的心理学家马克神经伯曼的认知科学实验室走在一条繁忙的街道后,指出了几分钟,人脑组织功能,接收到的信息将大大降低。

  沉洋教授,神经内科,北京大学第三与“生命时报”记者采访部主任,他说,生活因为很多因素干扰噪音,高层建筑,汽车,交通信号灯等在城市,你看到,听到所有的东西都将消息发送到大脑,太多的刺激耗尽大脑的自然运作能力。在这样的环境长期,可导致记忆力减退,,人注意力不集中,容易急躁,判断力差,等。。这时候你要特别注意,也许这就是“脑损伤”的表现。

  最不喜欢的五种大脑环境

  高耸的塔楼,繁忙的,明亮的诱惑 。。。。。。这是一个现代城市的功能,但似乎心理学在西南大学杨副教授:“城市环境应该为人民方便,而现在它已经成为控制器,从而使我们的健康受到损害。“生活在这个城市,”大脑”,是最可怕的以下五个环境:

  由丛林般的现代建筑所包围。你是否厌倦了高楼大厦中穿梭行走由每天的水泥丛林?生活在城市的长期的自然风光其实恋爱中的人,是有科学依据。密歇根大学有两组患者康复的比较研究发现,生活在自然景观的病房,更方便患者康复; 周围的人的城市道路走,无论是注意力,或记忆水平比在公园散步的人低得多。而20分钟,在自然环境中休息后,大脑就会从“伤害”恢复。

  “沉默”的噪音干扰神经。住在城里的人,每天要被迫接受各种噪声:汽车喇叭声,人群的噪音,施工噪音的声音 。。。。。。这些都远远超过有能力对人类健康,一开始高于90个分贝的车内噪音,建筑施工噪声可达到1.3分贝,而“一旦噪音超过85 dB时,大脑的中心会立即收到的刺激信号变得异常。“环境污染与健康研究所副研究员聂晶中国社科院教授环境科学的,说:”在嘈杂,生活长期工作中,将进一步损害脑血管张力,引起综合症,如记忆力减退等,,,。“

  遇到突发光污染。提起污染,最容易被忽视的是“光”。在城市的繁华街道上,人们可以看到玻璃幕墙的眩光,因此它是在世界之中,建筑白墙,磨光大理石,路边的华丽霓虹晚上,在一场表演跳动的广告牌几乎是一面镜子城市和当代时尚的同时,还可能削弱我们的大脑。聂晶指出,当光辐射增加到一定量时,就会对环境和人类健康,这是“光污染”的不利影响。剑桥大学研究大学已经表明,光污染可与大脑的中枢神经系统产生干扰,不仅能破坏人体正常的生物节律,原因,会使人,尤其是娱乐荧光灯,旋转灯。

  呼吸越来越严重的空气污染。数据显示,仅在北京,车辆将接近20,000每周增长率。机动车的快速增长,不仅更多的城市道路交通拥堵,同时也带来了越来越严重的空气污染问题。在城市,小到居民因使用废气,大量汽车尾气,工厂排放的烟雾,加热,烹饪和燃烧排放气体与大脑的竞争使其性能下降。沉洋说,大脑是全身耗氧量最大的器官,只是为了保证大脑的正常工作有足够的氧气。一旦大,人们会立刻变得思维迟钝,反应迟钝,工作效率下降,很容易入睡。

  风风火火的“快”生活。城市生活的另一个特点是,因为工作和生活的快节奏的“快”,大脑是让人们紧张的每一天,疾病,运动,购物等日常生活中,可以让你感到紧张,,。在哈佛医学院和马萨诸塞州总医院的神经科学专家沙拉拉扎尔心理学美国讲师解释说:“如果人们感到压力时,身体会产生更多的皮质醇,大脑的海马区也可能导致记忆力减退,反应迟钝等一系列问题。“

  10两件事最保护大脑

  “大脑就像一台机器,只要保养得好,越用越灵,健康的生活方式是最好的护肤品。“沉洋强调,在生活中以下10点,你可以兴国大脑。

  1。没有什么好办法,哼起这首歌,这是记忆的巩固,认知敷料。

  2。跟其他人关切的语气,以及积极乐观的人成为朋友。

  3。吃含铁的食物,如黑木耳,豆类,杏,干燥等。,因为铁能增强运输氧的能力。

  4。首页窗帘加遮光布层,如果房间在路边,最好的隔音窗附近,使得用手机打电话时,戴上耳机。

  5。工作的思想卡住了,赶紧分散注意力,出去走走,看看绿色植物或者冥想,然后继续工作。

  6。多喝水。大脑是80%的水和电解质运输主要依赖于水,决定前或做更多的工作用脑,尤其是在这样做,而且喝一些。

  7。习惯,睡眠充足。当睡眠不足时,大脑会在正常的活动和意识中断开关两种状态。在切换时,大脑会立即出现功能丧失的现象。

  8。多运动。跑步,有氧运动,如快走,可向大脑提供充足的新鲜氧气,此外,多做腹式呼吸。

  9。汽车系上安全带,做蹦极,尤其是孩子玩蹦蹦床,很容易让头部受伤。

  10。不吸烟,不喝酒,不摄入过多含咖啡因的食物。

  (实习编辑:叶其厄Si)的

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