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冬季情感障碍怎么办?

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  冬季情感障碍是指抑郁,懒散嗜睡,头脑昏沉的情况有很多人在冬天,大多数的年轻患者,尤其是女性。那么,冬天情感障碍怎么办,如何预防和治疗呢?

  专家指出,在自然环境中的人外心理和生理上的变化,是密切相关的。冬季情感障碍是由于寒冷的气候和减少光线引起人体的作用。因此,冬季情感障碍如何做到这一点,可以预防和治疗有以下三个方面:

  1。延长曝光时间。因为时间短冬光,是抑郁症的主要病因。研究发现,当夜幕降临,人类的大脑松果体的褪黑激素分泌增加,它可以影响人的情绪,而这种光可以抑制激素的分泌。

  2。增加体力活动。通过调整机体的植物神经功能,可以行使,因此过度兴奋的交感神经抑制,减少因紧张引起植物神经功能紊乱,发怒,焦虑,抑郁等状态,以减轻冬季情感障碍。

  3。饮食调节。寒冷的环境中,氧化过程加强身体,身体需要高热量,而缺乏维生素C和B族维生素,它会影响人体抗寒能力,而且还会影响人的大脑功能和情绪。所以,冬季吃富含维生素的食物富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以及B1,B2,豆类,乳类,花生和动物内脏。

  最后,心理卫生专家在网络警告说,冬天情感障碍怎么办,如果调整上述三种方法是难以提高,应尽快咨询专业的心理医生,请医生帮助。

  (实习编辑:佳瑶)

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